Jak coś ten trening, o którym wspomniał Krzych: http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html Poza tym tak jak napisali koledzy. Ja też miałem zawsze b. słabe łydki (a raczej b. małe), wydziwiałem z jakimiś wymyślnymi treningami, a urosły dopiero przy solidnych siadach, ciągach i ogólnie treningu całego ciała, chociaż nie [...]
[...] bo lewa reka i tak sie rzadziej przydaje?? Nie, ale po prostu po co miałbym ćwiczyć mięśnie nog, które teoretycznie mi sie nie przydadzą?:P Chociaż w sumie to ostatnio mój 'trening' polega tylko i wyłącznie na skakaniu, a efekty są dosyć widoczne... A tak BTW to pytanie dotyczyło mięśni I ścięgien, więc dobrze jest rozciągnąć dobrze te, które są [...]
[...] ćwiczyć mięśnie nog, które teoretycznie mi sie nie przydadzą?:P Wierz mi nie jest tak prosto wyizolowac tylko niektore miesnie zeby ich wogole nie cwiczyc. Szczegolnie w treningu nog. Po co sobie wogole tym glowe zawracac?? Wykonuj standardowe i sprawodzone cwiczenia i nie rozmyslaj nad tym, czy akurat pracuje jakis tam przywodziciel, czy nie [...]
[...] cm w pasie itp. Ale zdecydowalem sie teraz na diete CC mysle ze z pomoca dojde do ladu z nia. Przeczytalem kilka artykulow i podstawy tej diety juz znam Rozklad tygodnia treningowego (trening to FBW 15-10-5) Pon treningowy -15 Wt wolne Sr treningowy -10 Cz wolne Pt treningowy -5 Sob wolne Nd wolne w dni nietreningowe jakies aeroby Dni [...]
[...] po co Ci aż tyle cardio ? Po co mi tyle cardio? Szczerze mówiąc jest to dla mnie najprzyjemniejsza czynność podczas wizyty na siłowni, dlatego bieżnia jest przewagą mojego treningu ale o ćwiczeniach siłowych nie chcę oczywiście zapominać. 2 sprawa to chcę przez cardio poprawić kondycję i wytrzymałość, jak na razie z dobrym skutkiem. Na wiosnę, [...]
[...] (odpoczynki po 3 min) stosowałem sie do odpoczynków .posiłki raczej marne bo chodziłem prosto ze szkoly czarny chleb i duże ilości wody(jak koń) to jeżeli chodzi przed treningiem po treningu cała gama mlecznych produktów warzywa i mieso dotego litr maślanki dziennie wypijałem około 3 litrów wody jak wiec widzisz dieta ,,cód`` no ale nie [...]
[...] i tak dalej, a w miare uplywu lat, sa one jednak mniejsze. > po piate: sprobuj wszystkiego i ocen ,gdzie sie czujesz najlepiej Wlasnie tak chce zrobic Pojde dzis na trening tkd, na pierwszych zajeciach mozna sobie pocwiczyc zeby zobaczyc czy taka dyscyplina danemu delikwentowi odpowiada. A niebawem zwizytuje tez pewnie klub kick-boxingu. [...]
[...] to wyczytałem więcej złego niż dobrego z tego aczkolwiek mam 100 tabletek tego kupiłem od znajomego ale waham się tego zażywać. Chciałbym zapytać czy ja muszę tez jeść po treningu ?? słyszałem ze to najważniejszy posiłek dnia ale ja praktycznie późno kończę trening i nie chce jeść na noc czy możne sama odzywka białkowa by wystarczyła czy jak [...]
[...] nic procz diety(mozna dodac np bialko ostrowia bo tanie ew jakis gainer jak nie dajesz rady wcisnac posilkow albo nie masz mozliwosci zjesc w pewnych sytuacjach)) i treningu nie jest potrzebne z supli tylko wit mineraly i slynne mono.sadze ze dobra dawka mono zalatwia sprawe a efekty beda porownywalne do wiele razy drozszych [...]
zamówię GEAR - Pre Shock jak dawkować z Revex 16 ? Trening zaczynam zwykle o 18. Także najpierw revex i po chwili to czy jak ? Albo napisz dokładnie jak byś mógł jak jak czasowo i co najpierw przydawkować
[...] złapać za nogawki spodni i pociągnąć przed siebie,(jak w Judo) wtedy na pewno się przewróci, ale jeśli nie puści, to polecisz razem z nim. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
[...] z barami to porob skosy klaty. Masz klate tyle razy a uparcie ciagle plasko. Wywal pompki, zostaw wyciskanie skos, potem wejdz w bary. W barach najpierw wyciskania (a moze jedno wywal bo jest w klacie), wznosy na koniec. Doloz cos na tyl. A inny temat to czy w ogole taki trening jest dobry. Ja sie na szczescie nie znam wiec nic nie napisze
ten "trening " to bieganie? jak tak to nie mam uwag jak nie to melko chude i wywalic oliwe przed treningiem i mam nadzieje ze sok marchwiowy to domowy lub jednodniowy
[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] gorzej wygladasz. cwiczysz juz chyba z rok jak nie wiecej a co do pozy to ekhm.... Czy ta silka to jest tylko na pokaz czy jak, i nie wiem czemu mowisz ze masz malo sprzetu na trening plecow. ogolnie silka wypasna ja cwicze na wiel wiel gorszej, i jakos nie narzekam ze mam malo sprzetu, chc obciazenia by sie przydalo pozdro. SOG nie wejdzie juz
Ostatnio taki trening miałem i mi pasuje, czyli tak jak mówisz wszystko jak w HST tyle że od początku do końca na maxach :). Całkiem, nieźle się ćwiczy tylko że na 15-stkach trochę mdli.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1kg różnicy widziałem ale 1kg to zapewne woda i wgle...;/ tylko że ja brałem przez pierwszy tydzień po 1 tabletce a drugi już po dwie tzn jedna rano druga po południu. Oczywiście trenowałem biegi-rowerek-trening piłki nożnej. Po tym jak zauważyłem że nic prawie nie spadałem z masy to odpusciłem;/ jak czytałem o tych tabletkach 2-3kg na tydzień;/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj sobie : http://kulturystyka.pl/an-masa-jak-zabrac-sie-z-ukladanie-diety-ukierunkowanej-na-przyrost-tkanki-miesniowej/ http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://www.goldenline.pl/forum/1204482/dieta-uloz-sam-poradnik-jak-ulozyc-samemu-diete Plan treningowy : z planem treningowym to jest tak : [...]
kadett tylko nie mow ze twoj profil jest aktualny...jak tak czlowieku odstaw ten koks wez sie za diete i pozadny trening....bo nie za dobrze to wyglada jak widac po profilu...opamietaj sie !
Dieta do Sprawdzenia.
